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ご不明点などお気軽にお問合せ下さい
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加齢による変化はコントロールできる

老化は徐々に進んでいく自然な変化です。
20代から緩やかに始まり､40代に入ると多くの身体機能が低下し始めます。
このような変化は全ての人に生じることで避けることは出来ません。

ヘルシーエイジング（健康的老化）という言葉をご存知でしょうか。
｢加齢による望ましくない影響の発生を遅らせたり減らすこと｣を言います。

ヘルシーエイジングするためには｢年齢に応じた努力｣が必要です。
｢定期的な運動｣はそのひとつ（他に栄養価の高い食事､頭を働かせる）で､これらの習慣は早く身につけるほど有効で始めるのに遅すぎるということはありません。

人は加齢による変化をいくらかコントロールすることができます。
あなたの年齢と体の特徴に合わせたトレーニングを行い､ヘルシーエイジングしていきましょう。

カラダ年齢 若々しく

⚫︎立ったまま靴下やズボンが履けなくなった。
⚫︎階段を上るのがキツイ（息が切れる）
⚫︎床から荷物を持ち上げられない。

など、若い頃に比べて衰えを感じることが出てきます。
運動をしないと体の組織の水分量が減り、体が硬くなってきます。
また、筋肉量（筋力）の減少により以前行えていたことが辛く感じたり、出来なくなったりしてきます。
これらはすべてトレーニングを行うことで解決出来ます。
「歳をとったな…」と諦めるのではなくピークコンディショニングで効率よく体を変えていきしょう。

見た目年齢 若々しく

姿勢、後ろ姿（背中の丸み）､歩き方､これらは人の印象を作ります。
例えば、
⚫︎体幹やお尻の筋肉が減ると姿勢は崩れ、歩幅も狭くなり、歩く姿の若々しさを失わせます
⚫︎肩甲骨周辺の筋肉のアンバランスは巻き肩にし､猫背になります

これらは正しく筋肉を付けることで解消します。
若々しい印象を取り戻しましょう。

⚫︎40代から男性は徐々に男性ホルモン（テストステロン）が減少し始める年齢です。
筋トレはテストステロンの分泌を促進することが分かっています。
仕事への意欲低下、イライラする、集中力が続かないなどは男性ホルモンの量が低下しているかもしれません。
トレーニングで活気を取り戻しハツラツと過ごしましょう。
  
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更年期とトレーニング

個人差はありますが、40代半ば（更年期）に入ると男女ともに性ホルモンの分泌量減少に伴う身体的、精神的不調が見られます。

⚫︎主な症状：筋肉量の減少、筋力低下、体重の増加、骨密度の低下、顔のほてり、倦怠感、イライラ、意欲の低下、頻尿、不眠など

更年期に対する運動の効果を報告した国内外の研究では、骨密度を維持向上、筋力の向上、血中脂質や骨機能への効果があることなどが示されています。
また、運動を行うことで爽快感や達成感を味わうことができ、ストレスの発散やリラックス効果を得られ、睡眠リズムを整える作用もあります。

更年期は生涯に起こる一次的な変化と前向きにとらえ、更年期前から運動習慣を作り、将来的な健康を目指して運動を楽しみながら継続することが重要です。

パーソナルトレーニングで筋力と活力をアップさせる

中高年特有の弱点を改善！体の内側も外側も全身エイジングケア

1
施術（75分トレーニングのみ）
はじめに体を整えます。
体は常に一定でなく日々変化します。バランスが変わり姿勢が崩れたり、特定の筋肉が強く張ったりもします。
それらは体の動きを悪くし、トレーニングの質を下げてしまいます。
効率よくトレーニングが行えるように事前に体を調整します。
2
呼吸・横隔膜トレーニング
横隔膜も筋肉です。機能低下により、呼吸が浅くなってしまったり口呼吸になっている方が多く見られます。
あまり知られていませんが、呼吸が全身に与える影響はとても大きいです。
呼吸の質が悪いとさまざまな不調の原因になります。まずは呼吸を整えて良い体になるための準備をします。
3
左右バランスの修正
人間の体は左右アンバランスに作られています（例えば、内臓の位置は左右非対称）そのため、体が歪んだり、動作の左右差が生まれます。アンバランスはトレーニングの質も下げてしまいます。トレーニング効果を高め、美しい姿勢や動作になるために筋肉を動かしながらアンバランスを修正します。
4
関節可動域トレーニング
関節を結合する靱帯や筋肉と骨を結合する腱は弾力性が低下し始め、関節の動きが悪くなってきます。背骨や股関節を正しく動かすことで徐々に本来の可動域へ戻していきます。固まっていた部分を無理なく動かすので、会員のみなさまからは「気持ちがいい」と好評を頂いているトレーニングです。
5
骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋は体幹の底に当たる重要な部分ですが、性別に関わらず年齢とともに低下しやすい筋肉です。体幹トレーニングを行なっても体が安定しない方は骨盤底筋の改善が必要かもしれません。産後の方、尿もれや頻尿の改善にも繋がりますので、そのような症状がある方は是非取り組んで下さい。
6
体幹トレーニング
文字通り「体の幹」となる部分を鍛えていきます。
美しい姿勢になる、軽快に動くために肝となるところです。
また、腹筋のインナーマッスルで内臓を支えられていない「ポッコリお腹」の方や反り腰の方は必須のトレーニングです。
7
筋力トレーニング
⚫︎トレーニング経験（未経験OK）
⚫︎体力レベル
⚫︎体の特徴
に応じてプログラムを作成します。
どのような方でも段階的に行なっていきますので不安なく行なって頂けます。しっかり筋肉を鍛えて若々しい体を手に入れましょう！
8
ホームエクササイズの提示
専用のエクササイズノートをお渡しします。本日のトレーニングを踏まえて、次回までに行って頂きたい内容をご提示します。ご自宅で10分程度で行える簡単な内容になります。この「お家トレーニング」が成果の効率性を上げる鍵にもなりますので、是非ご活用ください。
STEP 3
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

トレーニングは60分と75分の2種類 15分の違いは？

スケジュール（スマホ横スクロール）はタブレット以上のサイズでのみ編集可能です
（実際の公開ページではタブレットサイズ以下で横スクロールが表示されます）
①
施術で
体を整える
②
呼吸・横隔膜
トレーニング
③
左右バランス
の調整
④
関節可動域
トレーニング
⑤
骨盤底筋
トレーニング
⑥
体幹
トレーニング
⑦
筋力
トレーニング
⑧
ホーム
エクササイズ
60分トレーニング
×
⚪︎
⚪︎
⚪︎
⚪︎
⚪︎
⚪︎
⚪︎
75分トレーニング
⚪︎
⚪︎
⚪︎
⚪︎
⚪︎
⚪︎
⚪︎
⚪︎
13:00 - 18:30
●
●
/
●
●
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/
2つのトレーニングの違いは｢施術(15分)の有無｣です｡
体を動かす時間は60分、75分ともに同じです。

このような方にオススメします

  • 若々しい印象の体になりたい
  • 実年齢より若く見られたい
  • 運動習慣を作ってイキイキ過ごしたい
  • 疲れにくい体になりたい
  • 新たにスポーツを始めたい
  • 子供の運動会で活躍したい
  • 孫と一緒に元気に遊びたい
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

体験トレーニングの流れ

所要時間：約90分

1
カウンセリングシートの記入・着替え
カウンセリングシートをご記入頂き、更衣室でお着替えをして頂きます。

2
体組成の計測・ヒアリング
現在の筋肉量や脂肪量を計測します。
カウンセリングシートに基づいてお悩みや目的などをお伺いします。
3
体の評価と結果のフィードバック
姿勢や動作など体の評価を行います。
現状をお伝えし課題を提示します。

4
トレーニング
お客様の目的、体の評価の内容をもとにトレーニングを行います。未経験の方でも無理なく行えるように内容は調節させて頂きますので､ご安心下さい｡
5
質疑応答
トレーニングやシステムに関しての質問等をお伺いして疑問や不明点を解消して頂きます。どんなことでも大丈夫です。遠慮なくお尋ねください。
6
今後のご案内
ご希望の方へ今後の手続きについてご案内させて頂きます。
無理な勧誘は行いませんので、ご安心ください。
STEP 3
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◆ 自分自身の経験から安全で効果的なプログラムを考案しました　　　　　
◆ 私たちは人体とトレーニングに関する専門資格や国家資格を有しています

代表の西村洋一です。

私自身50歳を過ぎ、
「年齢を重ねると体はこう変わっていくのか…」
ということを日々実感しています。
その経験をもとに中高年の方々に必要なプログラムを考案し提供しています。

安全で効果的なトレーニングを行うためには、高いレベルの専門知識と指導経験が必要になります。
弊社には医療系国家資格や日本で唯一の公的トレーナー資格を有したトレーナーが在籍しています。
また12年間で培った4万件以上の指導データを基により良いトレーニングを提供出来るように努めています。
是非、1度体験トレーニングにお越し下さい。
体験トレーニングに申込む
お電話での体験申込みはこちら
電話受付 9:00〜20:00
（定休日：水曜・祝日）

トレーナー

西村 洋一
Yoichi Nishimura
⚫︎日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
⚫︎はり師・きゅう師（国家資格）
⚫︎NSCA認定パーソナルトレーナー
※NSCA：全米ストレングス&コンディショニング協会
川上 雄大
Takahiro Kawakami
⚪︎チーフトレーナー
⚫︎NSCA認定パーソナルトレーナー
※NSCA：全米ストレングス＆コンディショニング協会
八田 紗弥
Saya Hatta
⚫︎日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
⚫︎はり師・きゅう師（国家資格）
⚫︎あん摩マッサージ指圧師（国家資格）
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その他のサービス

［無料］
有酸素運動のマシンが
使いたい放題
トレーニングのご予約日以外でもランニングマシンやエアロバイクのご利用が可能です。何回ご利用頂いても料金はかかりませんので健康な体作りにご活用ください。
［無料］
高機能の体組成計で
体のチェックし放題
部位毎の筋肉量や脂肪量、水分やミネラルの量まで計測できる体組成計を何回でもご利用出来ます。
自己管理のツールとしてご活用ください。
［有料］
シューズをお預かりします

身軽に通って頂けるようにトレーニングシューズのお預かりを承っております。
「550円(税込)/月」の有料サービスとなります。
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料金

体験料金
5,500円
入会金
22,000円
事務手数料
2,200円 ※入会時のみ
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月額料金（60分トレーニング）

［3ヶ月間のご契約］

3回/月
36,300円/月
4回/月
46,200円/月
6回/月
66,000円/月
8回/月
83,600円/月
見出し
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［6ヶ月間のご契約］

3回/月
34,650円/月
4回/月
44,000円/月
6回/月
62,700円/月
8回/月
79,200円/月
見出し
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月額料金（75分トレーニング）

［3ヶ月間のご契約］

3回/月
46,200円/月
4回/月
59,400円/月
6回/月
85,800円/月
8回/月
110,000円/月
見出し
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［6ヶ月間のご契約］

3回/月
44,550円/月
4回/月
57,200円/月
6回/月
82,500円/月
8回/月
105,600円/月
見出し
表示したいテキスト

プラン選びに困ったら

〜 その① 〜
トレーニング経験なし、これから運動習慣を作りたい

オススメのプラン
60分トレーニング・4回/月・6ヶ月契約
毎月の料金：44,000円/月
まずは無理なく続けられるペースでコンスタント（週1回）に通って頂くことをお勧めします。
慣れてくると「体を動かすのは気分がいい」と気持ちも変化してきます。
半年後、体力が付いて来たら、プランの見直しをするのも良いかと思います。

〜 その② 〜
トレーニング経験少々あり、早く効果を感じたい

オススメのプラン
60分トレーニング・8回/月・3ヶ月契約
毎月の料金：83,600円/月
トレーニングを行う理想の頻度は週2回です。疲労した筋肉が回復したタイミングで次のトレーニングを行えるからです。
体は新しいことをどんどん吸収し、トレーニングが上達している自分、体の変化を感じやすいと思います。

〜 その③ 〜
トレーニング経験なし、じっくり指導してほしい

オススメのプラン
75分トレーニング・4回/月・6ヶ月契約
毎月の料金：57,200円/月
「久しく運動なんてしていない…」
「覚えがよくない方だから…」
という方は75分トレーニングでゆっくり進めていきましょう。焦っても良いことはありません「急がば回れ」の精神で地道に効果を出していきます。

※上記は一部のケースです。その他ご質問は遠慮なくご連絡ください

よくある質問

  • Q
    予約の振替えはできますか？
    A
    はい、できます。
    但し、振替えは「同月内」となり翌月以降への振替は行えませんので予めご了承下さい。
  • Q
    クレジットカードは使えますか？
    A
    月謝は口座振替でお支払い頂いています。カードのご利用はできませんので予めご了承ください。
  • Q
    予約日の当日に行けなくなった場合はどうなりますか？
    A
    予約日当日のキャンセルは「当日キャンセル」となり1回分消化となります。
  • Q
    ウェアやシューズのレンタルはありますか？
    A
    申し訳ございません、ウェアおよび靴のレンタルは行っておりません。
    有料（550円/月）になりますが、靴のお預かりを承っております。
  • Q
    体験トレーニングで必要な物は何ですか？
    A
    下記をお持ちください。
    ・トレーニングウェア
    ・室内用シューズ
    ・タオル
    ・飲み物（お水､スポーツドリンクなど）
  • Q
    入会手続きに必要なものは何ですか？
    A
    金融機関のキャッシュカードをお持ち頂けると、手続きがスムーズに行えます。
  • Q
    シャワーはありますか？
    A
    申し訳ございませんが、シャワーはありません。
  • Q
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    A
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

お問い合わせ

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営業時間

平日 9:00〜20:15（最終受付 19:00）
土曜 9:00〜19:00（最終受付 17:45）
日曜 9:00〜12:45（最終受付 11:30）

定休日：水曜日、祝日
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アクセス

東京都千代田区富士見2-6-12 AMビル2階

⚫︎JR中央総武線「飯田橋駅」東口より徒歩2分
⚫︎地下鉄 有楽町線、南北線、東西線、都営大江戸線「飯田橋駅」A4出口より徒歩1分